変形性関節症の治療法
「変形性関節症改善ステップ２／グルコサミン」

こちらのコラムでは変形性関節症の治療法についてご案内していきたいと思います。

さて、推奨するプログラムには全部で９つのステップがあります。

１．徹底した医師の診察を受ける

２．傷めた関節を修復するために、グルコサミン、コンドロイチン硫酸を摂取する

３．関節にかかる負担を最小限に抑えるために、人体の構造と運動機能を力学的に改善する

４．定期的に運動する

５．関節のためを考えて、健康的な食生活を心がける

６．理想体重を維持する

７．抑うつにならないように努力する

８．必要に応じて、薬も併用する

９．前向きな思考を心がける

・ステップ２：傷めた関節を修復するために、グルコサミン、コンドロイチン硫酸を摂取する

これは、このプログラムの心臓にあたる部分です。

健康食品の服用量は、一般的に、体重から算出します。個人差がありますので、多過ぎたり、少な過ぎたりすることはありますが、以下が標準量です。

体重が・・・

１．５５ｋｇ以下

２．５５ｋｇから９０ｋｇの間

２．９０ｋｇ以上

それぞれの服用量は・・・

１．グルコサミンを１０００ｍｇ／コンドロイチン硫酸を８００ｍｇ

２．グルコサミンを１５００ｍｇ／コンドロイチン硫酸を１２００ｍｇ

３．グルコサミンを２０００ｍｇ／コンドロイチン硫酸を１６００ｍｇ

痛みの程度によって用量を調節してください。効果が出やすい人は半分や三分の一に量を減らしてもかまいませんし、痛みが完全に引いてしまえば、使用を止めてしまっても結構です。

最大の効果が得られるよう、１日の用量を２〜４回に分けて、食事の度に少しずつ使用することをお勧めします。

食事と一緒でなくてもかまいませんが、その方が胃におさまりやすいかと思います。

ビタミンＣやマンガンはグルコサミンとコンドロイチン硫酸の効き目を引き出す作用があります。

ビタミンＣやマンガンがグルコサミンやコンドロイチンと一緒に配合されている健康食品もありますが、そうでなければ、別に摂るようにしてください。

マンガンは軟骨成分の合成に欠かせない抗酸化物質です。このミネラル自体の欠乏は自覚しにくい上、変形性関節症の原因そのものになることもありますので、気をつけたいものです。

マンガンは加工食品よりも、コンブ、玄米、牛レバー、イワシ、ピーナッツ類、桃など、無添加食品に豊富に含まれます。

１日５０ｍｇの摂取が限度です。

ビタミンＣは他の抗酸化物質を活気付ける抗酸化物質です。水溶性のビタミンですので、摂取後数時間で体内から流れ出てしまいます。

従って、１回で大量に摂取するよりも、少しずつ、数回に分けて摂る方が体内に吸収されやすくなります。

１日５００〜４０００ｍｇを２〜４回に分けて摂ることをお勧めします。

参考にしてみてください。

＜続く＞

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